Odchudzanie z dietą norweska

Dieta norweska została wymyślona przez lekarzy i specjalistów od spraw żywienia w szpitalu uniwersyteckim w Oslo - stąd jej nazwa. Jest jedną z nowszych i bardzo skutecznych diet odchudzających - pozwala schudnąć 10 kg w ciągu 14 dni. Cykl diety powinien trwać dokładnie tyle czasu, odstępstwa mogą spowodować, że kuracja nie będzie tak efektywna.

grejpfruty w diecie norweskiej

Skuteczność diety norweskiej jest połączona z rygorystycznym programem odchudzania. Jej działanie zostało potwierdzone jednak wymaga to od nas samodyscypliny, konsekwencji i cierpliwości. Podczas stosowania diety wolno jeść tylko produkty opisane w jadłospisie. Dokładne przestrzeganie jej zasad pozwoli nam cieszyć się spadkiem wagi po zakończeniu cyklu.

Zalecenia w diecie norweskiej

  • Nie należy skracać ani wydłużać czasu jej trwania diety lub jej przerywać.
  • Trzeba przestrzegać posiłków opisanych w jadłospisie.
  • Dieta składa się z trzech posiłków - śniadania, drugiego śniadania i obiadu - nie jemy kolacji.
  • Jajka powinny być spożywane wyłącznie po ugotowaniu - na miękko lub na twardo.
  • Warto pić duże ilości wody mineralnej nie gazowanej - około 2 litrów dziennie.
  • Nie należy stosować soli, oleju czy masła oraz śmietany.
  • Jadłospis w diecie norweskiej

    Pierwszego dnia diety na śniadanie zjadamy 3 ugotowane jajka. W pozostałe dni śniadanie jest stałe: 1 - 2 gotowanie jajka, kawa lub herbata.

    • Dzień 1 i 8 - Drugie śniadanie: 1-2 jajka, grejpfrut i do tego kawa lub herbata; Obiad: 3 jajka, kromka chleba i surówka warzywna bez sosu i oleju oraz kawa lub herbata,
    • Dzień 2 i 9 - Drugie śniadanie: 1-2 jajka, grejpfrut i do tego kawa lub herbata; Obiad: wołowina oraz seler naciowy, pomidor, ogórek i inne warzywa oraz kawa lub herbata,
    • Dzień 3 i 10 - Drugie śniadanie: 1-2 jajka, ugotowany szpinak z dodatkiem łyżki jogurtu; Obiad: dwa kotlety z piersi kurczaka, warzywa jak drugiego dnia oraz kawa lub herbata,
    • Dzień 4 i 11 - Drugie śniadanie: surówka z warzyw i grejpfrut oraz kawa i herbata; Obiad: 1-2 jajka, gotowany szpinak, biały ser i do tego kromka chleba,
    • Dzień 5 i 12 - Drugie śniadanie: 1-2 jajka, ugotowany szpinak z dodatkiem łyżki jogurtu, kawa lub herbata; Obiad: ryba z kromką chleba i surówką z warzyw oraz kawa lub herbata,
    • Dzień 6 i 13 - Drugie śniadanie: sałatka owocowa, kawa lub herbata; Obiad: wołowina oraz pomidor, ogórek kiszony i seler naciowy do tego kawa lub herbata,
    • Dzień 7 i 14 - Drugie śniadanie: zimne mięso z kurczaka, grapefruit oraz kawa lub herbata; Obiad: zupa jarzynowa, mięso drobiowe z gotowaną kapustą oraz pomidor, seler naciowy i grapefruit do tego kawa lub herbata.

    Efekty diety norweskiej

    Stosowanie diety norweskiej pozwala nam schudnąć do 10 kilogramów w ciągu 14 dni. Odżywianie się zgodnie z jadłospisem powoduje znaczne przyspieszenie naszego metabolizmu. Składniki, które spożywamy powodują poprawę trawienia pokarmów i po zakończeniu diety łaknienie powinno zmaleć - zaleca się też unikania produktów bogatych w skrobię.

    jajka podstawa diety norweskiej

    Jak widać dieta norweska jest bardzo wymagająca zarówno pod względem przestrzegania reguł jak i jadłospisu. Wytrzymanie dwóch tygodni zgodnie z jej zasadami może okazać się trudne. Warto jednak przemęczyć się dwa tygodnie, żeby po tym czasie cieszyć się niższą wagą.