Stosowanie diety jogurtowej

Osoby, które szukają zdrowego i lekkiego planu żywieniowego powinny zainteresować się dietą jogurtową. W jogurtach znajdziemy żywe kultury bakterii, które pomagają w procesach związanych z trawieniem pokarmu. Ten rodzaj diety dostarcza do organizmu duże ilości wapnia i fosforu oraz białko w łatwo przyswajalnej postaci. Dostarcza też witaminy A, B1, B2 oraz niacynę. Dieta ta nie obciąża naszego żołądka dzięki czemu podczas jej stosowania czujemy się lekko, nie jesteśmy apatyczni czy ociężali. Na pewno pozwoli nam ona schudnąć kilka kilogramów w czasie jej stosowania.

jogurt owocowy

Efekty na diecie jogurtowej

Zastosowanie diety jogurtowej pozwala nam na zrzucenie około 6 kilogramów w ciągu dwóch tygodni jej stosowania. Pewną wadą jej stosowania jest monotonność, gdyż każdego dnia będziemy musieli spożywać te same produkty. Jednak na rynku jest sporo różnego rodzaju jogurtów czy to naturalnych czy z owocami co pozwala trochę urozmaicić tą dietę. Dieta nie jest też długa a przez ten czas wzmocnimy układ odpornościowy, poprawimy sposób przemiany materii oraz dostarczymy składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania komórek. Nie bez znaczenia jest też oczyszczenie organizmu z toksyn.

Plan diety jogurtowej

Założeniem diety jest spożywanie jogurtów każdego dnia, praktycznie do każdego posiłku. Nie warto kupować produktów na zapas - najlepiej, jeżeli produkty są świeże. Poza tym nasza dieta będzie bogata w produkty zbożowe, owoce oraz warzywa. Najłatwiej dietę zastosować w okresie letnim kiedy mamy dostęp do świeżych produktów.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie - różne warianty:
  • Banan i jogurt owocowy z musli,
  • Pomarańcza, dwie kanapki z szynką i jogurt,
  • Jabłko i jogurt z suszonymi owocami.
Obiad - różne warianty:
  • Pierś kurczaka z ryżem i jogurt,
  • Warzywa gotowane na parze, ziemniaki z koperkiem, jogurt owocowy,
  • Smażony filet z pstrąga lub dorsza z surówką z warzyw.
Kolacja - różne warianty:
  • Twarożek zmieszany z jogurtem naturalnym i dwie bułki grahamki,
  • Grejpfrut, dwie mandarynki, jogurt z musli,
  • Chleb razowy z serem, papryka, jajko na twardo i jogurt.

Jogurty można stosować różnego rodzaju czy to naturalne czy z owocami - najlepiej jeżeli nie zawierają one cukru lub syropu glukozo-fruktozowego. Jogurt można też przygotować samodzielnie wg. poniższego przepisu:

  • Składniki: 1 litr mleka (świeże - nie UHT), kubek jogurtu naturalnego (bez cukru i stabilizatorów).
  • Przepis: Zagotuj mleko do temperatury 60 stopni.
  • Do kubka z jogurtem wlej kilka łyżek mleka i wymieszaj.
  • Następnie przelej wymieszany jogurt do mleka.
  • Nakryj garnek, owiń w ściereczkę i schowaj na kilka godzin pod pierzynę.
  • Tak przygotowany jogurt można przechowywać do dwóch tygodni w lodówce.

samodzielne przygotowanie jogurtu

Podsumowanie

Dieta ta ma pozytywny wpływ na procesy trawienne dzięki zawartości w jogurtach żywych kultur bakterii. Dzięki jej stosowania oczyszczają się jelita i pojawia się uczucie lekkości. Jest też dobrą formą oczyszczenia organizmu z toksyn. Składniki zawarte w jogurtach mają też pozytywny wpływ na funkcjonowanie komórek (wapń, fosfor czy witaminy). Dieta ta pozwala w prosty sposób zrzucić kilka kilogramów w trakcie jej stosowania, choć chwilami może być monotonna.